فوائد المكسرات

فؤايدها تتشابه كثيراً وإضافتها 


بطريقة سليمة للغذاء يحمي من العديد من الأمراض الجسدية والنفسية 

الفستق:

من أفضل مصادر الحديد والبوتاسيوم يحتوي أيضاً على الكالسيوم والبروتين 

اللوز :

يحتوي على أعلى نسبة كالسيوم حتى إنه يتفوق على حليب البقر فهو أسهل 
للامتصاص في جسم الإنسان من حليب البقر 

الجوز :

أكثرما يحتويه هو زيت الا وميجا 3 والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية 
لصحة الجسد كما يعتبر مصدر A لا بأس به للبروتين والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم 

الصنوبر : 

يحتوي على كمية كبيرة من البروتين 14% ويحمي من الإمساك والفيتامين B

البندق :

يعبر ثاني أفضل مصدر للكالسيوم من المكسرات بعد اللوز 

حب القرع :

29% بروتين ويعتبر من أفضل مصادر زيت الا وميجا 3 وهو مصدر ممتاز للحديد والزنك والفسفور 

الحب الشمسي :

مصدر مهم جدا للبروتين والدهون غير المشبعة وهو مصدر جيد للكالسيوم 
والحديد وفيتامينات 
A.B.E

الفول السوداني :

فيتامينات B والحديد والدهون غير المشبعة المفيدة والبروتين هم أهم ما يميز 
الفول السوداني .